1. Tersenyum

     Studi yang dilakukan pada 2011 menunjukkan bahwa berpikir tentang sesuatu yang dapat membuat Anda tersenyum benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Sementara itu, penelitian yang dilakukan pada 2003 oleh Clark University menemukan bahwa tersenyum dapat mengaktifkan kenangan positif.

2. Lari

    Kegiatan fisik dapat mendorong otak untuk melepas hormon endorfin. Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda, serta membuat Anda merasa lebih baik.

3. Berdoa

    Spiritualitas dan keterlibatan seseorang dalam agama dapat membuatnya merasa lebih baik dan tenang, menurut review yang dilakukan pada lebih dari 300 studi tentang hubungan antara spiritualitas dan kesehatan. Berdoa juga dipercaya dapat menghilangkan stres.

4. Tertawa

     Selain menghilangkan stres, tertawa juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

5. Berjalan-jalan di taman

    Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan menghabiskan waktu di alam. Sebuah penelitian di inggris menunjukkan bahwa orang merasa lebih bahagia ketika mereka berada di lingkungan yang asri dan hijau, dibandingkan dengan ketika mereka berada di lingkungan perkotaan.

6. Berbuat baik

    Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain bisa membuat kita merasa lebih bahagia. Hal tersebut didasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh University of California.

7. Mendengarkan musik yang happy

    Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, mendengarkan musik yang happy bisa membuat orang memiliki suasana hati yang baik.

Refrensi : https://www.merdeka.com/sehat/7-cara-instan-membuat-hati-bahagia-kembali.html