1. Mencoba olahraga lari. Menurut hasil penelitian yang dilansir Health Me Up, olahraga lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia), dan membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat.
2. Belajar yoga. Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki mood bagi penderita stres dan depresi. Cobalah rutin yoga, minimal dengan pose-pose penangkal stres seperti sukhasana, child's pose, triangle pose, atau camel pose.
3. Puasa gadget. Penelitian di University of California menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget.
4. Menulis jurnal atau diary. Penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping menemukan bahwa menulis mengenai hal yang membuat depresi selama 20 menit selama 2 hari mampu menurunkan kadar stres.
5. Kurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah. Meskipun terlihat remeh, membatasi konsumsi ketiga makanan ini merupakan cara menghilangkan stres yang cukup efektif. Dalam porsi yang berlebihan, gula, kafein, dan daging merah bisa meningkatkan hormon stres serta memicu kegelisahan.
6. Memelihara binatang. Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.
7. Meminta medikasi dari psikiater. Kalau stres berat sudah mengarah ke depresi, ada baiknya jika Anda mengunjungi psikiater untuk mendapatkan penanganan profesional. Biasanya pasien juga akan dibekali dengan obat untuk mengatasi depresi.

Refrensi : https://www.merdeka.com/sehat/cara-menghilangkan-stres-kln.html

1. Tersenyum

     Studi yang dilakukan pada 2011 menunjukkan bahwa berpikir tentang sesuatu yang dapat membuat Anda tersenyum benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Sementara itu, penelitian yang dilakukan pada 2003 oleh Clark University menemukan bahwa tersenyum dapat mengaktifkan kenangan positif.

2. Lari

    Kegiatan fisik dapat mendorong otak untuk melepas hormon endorfin. Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda, serta membuat Anda merasa lebih baik.

3. Berdoa

    Spiritualitas dan keterlibatan seseorang dalam agama dapat membuatnya merasa lebih baik dan tenang, menurut review yang dilakukan pada lebih dari 300 studi tentang hubungan antara spiritualitas dan kesehatan. Berdoa juga dipercaya dapat menghilangkan stres.

4. Tertawa

     Selain menghilangkan stres, tertawa juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

5. Berjalan-jalan di taman

    Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan menghabiskan waktu di alam. Sebuah penelitian di inggris menunjukkan bahwa orang merasa lebih bahagia ketika mereka berada di lingkungan yang asri dan hijau, dibandingkan dengan ketika mereka berada di lingkungan perkotaan.

6. Berbuat baik

    Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain bisa membuat kita merasa lebih bahagia. Hal tersebut didasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh University of California.

7. Mendengarkan musik yang happy

    Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, mendengarkan musik yang happy bisa membuat orang memiliki suasana hati yang baik.

Refrensi : https://www.merdeka.com/sehat/7-cara-instan-membuat-hati-bahagia-kembali.html

1. Senyum membuat seseorang lebih menarik

    Secara tidak sadar senyum bisa membuat orang lebih menarik karena ada faktor daya tarik tertentu dan membuat seseorang terlihat lebih baik dibanding mengerutkan kening, cemberut atau meringis.


2. Senyum bisa mengubah suasana hati

    Tersenyum bisa mengelabui tubuh sehingga membantu seseorang mengubah suasana hatinya menjadi lebih baik. Untuk itu jika merasa sedih, cobalah untuk tersenyum.


3. Senyum bisa menular

    Tersenyum tak hanya mengubah suasana hati orang tersebut tapi juga orang-orang disekitarnya, dan membuat hal-hal menjadi lebih bahagia. Ini karena senyum bisa menular dan membawa kebahagiaan bagi orang lain.


4. Senyum bisa meredakan stres

    Orang yang stres bisa terlihat dari wajahnya, tapi dengan tersenyum bisa mencegah seseorang tampak letih dan lelah. Jika sedang stres, cobalah ambil waktu untuk tersenyum, karena bisa mengurangi stres sehingga lebih mampu mengambil tindakan.


5. Senyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh

    Tersenyum bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih baik. Ketika seseorang tersenyum maka fungsi imun meningkat yang membuat seseorang merasa lebih rileks dan terhindar dari penyakit seperti flu dan pilek.


6. Senyum menurunkan tekanan darah

    Ketika tersenyum maka ada penurunan nilai tekanan darah yang terukur. Cobalah mengukur tekanan darah saat duduk di rumah sambil membaca, lalu tersenyum selama 1 menit dan mengukur tekanan darah kembali, maka akan terlihat perbedaan.


7. Senyum bisa melepaskan endorfin, penghilang rasa sakit dan serotonin

    Studi telah menunjukkan senyum bisa melepaskan endorfin, senyawa yang bisa mengurangi rasa sakit secara alami dan serotonin. Ketiganya bisa membuat orang merasa lebih baik dan menjadi obat yang alami.


8. Lipatan senyum di wajah bisa membuat orang terlihat lebih muda

    Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum bisa membantu mengangkat wajah sehingga membuat orang tampak lebih muda. Karenanya cobalah lebih sering tersenyum yang membuat merasa lebih muda dan lebih baik.


9. Tersenyum bisa membuat orang terlihat sukses

    Orang yang tersenyum akan terlihat lebih percaya diri sehingga lebih dipromosikan, selain itu pasang senyum di setiap pertemuan akan memiliki reaksi yang berbeda.


10. Senyum bisa membantu orang tetap positif

      Senyum akan membuat orang lebih positif dan mengurangi pikiran negatif. Dengan mengurangi depresi, stres dan khawatir maka kesehatan seseorang juga akan meningkat dan menghindarinya dari berbagai risiko penyakit.

Refrensi : https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-1781243/10-manfaat-senyum-bagi-kesehatan

PROGRAM PERULANGAN_PERKALIAN;
USES WINCRT;
VAR
      A : INTEGER;
BEGIN
      FOR A:= 1 TO 5 DO
      WRITWLN(A, 'X', A, '=', A * A);
END.






PROGRAM PENJUMLAHAN;
USES WINCRT;
VAR
A, B, HSL : BYTE;
BEGIN
          A:=30;
          B:=20;
          WRITELN('----------------------------------------');
          WRITELN('            PENJUMLAHAN            ');
          WRITELN('----------------------------------------');
          WRITELN('NILAI A:',A);
          WRITELN('NILAI B:',B);
          HSL := A + B;
          WRITELN('HASIL :',HSL);
          WRITELN('----------------------------------------');
END.

KHADIJAH

FATIMAH AZZAHRA

ASIYAH

MARYAM

               Di zaman yang kini serbamodern dan banyak orang yang menyalahgunakan arti kata kebebasan, kita dapat menjumpai banyak fenomena menyedihkan mengenai perempuan. Kini, banyak perempuan yang tidak bisa menjaga kesuciannya dengan rela melepaskan kehormatannya hanya untuk kesenangan duniawi semata. Kesenangan yang hanya terlihat indah di mata, tetapi tidak dirasakan indah di hati kecilnya sendiri. Ada baiknya kita melihat kembali kisah nyata di masa lalu yang bisa kita contoh saat ini, yakni kisah tentang Siti Maryam binti Ibrahim.

Procedure TFormBab2.FormCreate (Sender : Tobject);
type
   TRecBuku = record
   Judul : String [60] ;
   Pengarang : String [60] ;
   Jumlah : byte;
 end;

TArrayRecBuku = array [1..10000] of sTRecBuku;
TptrBuku = ArrayRecBuku;

var
    ptrData               : TptrBuku;
    I, JumElemen     : Longint;
    Teks                    : String;

begin
    //Alokasi Memori
    JumElemen  := 5 ;
    GetMem (PtrData, JumElemen *  Sizeof (TrecBuku));
 
   //Pemberian Nilai ke field yang ditunjuk PtrData
 
  ptrData^[1].Judul := 'Octopussy';
  ptrData^[1].Pengarang := 'Ian Flammings';
  ptrData^[1].Jumlah := 2;

  ptrData^[2].Judul := 'Meriam Benteng Navarone';
  ptrData^[2].Pengarang := 'Allistair McClean';
  ptrData^[2].Jumlah := 4;

  ptrData^[3].Judul := 'Badai Pasti Berlalu';
  ptrData^[3].Pengarang := 'Allistair McClean';
  ptrData^[3].Jumlah := 4;

  ptrData^[4].Judul := 'Ajax';
  ptrData^[4].Pengarang := 'Abdul Kadir';
  ptrData^[4].Jumlah := 10;

  ptrData^[5].Judul := 'PHP dan MYSQL';
  ptrData^[5].Pengarang := 'Abdul Kadir';
  ptrData^[5].Jumlah := 10;

  //Tampilkan Data buku melalui PtrData
  Teks := ' ' ;
   for I := 1 to JumElemen do
        Teks := Teks +
             'Judul : ' + PtrData^[I].Judul + #13#10 +
             'Pengarang : ' + PtrData^[I].Pengarang + #13#10 +
             'Jumlah : ' + IntToStr (PtrData^[I].Jumlah) +
             #13#10#13#10;

  LabelInfo.Caption := Teks;

  //Deklarasi memori
  FreeMem (PtrData)
end;

end.

Refrensi : https://www.brilio.net/musik/nggak-cuma-musiknya-asyik-10-lagu-ini-liriknya-puitis-banget-1609204.html

Beberapa poin keunggulan utama WordPress dibandingkan Blogger.

• Display
  Blogspot memiliki theme dan wallpaper terbatas. WordPress memiliki ribuan theme serta beragam widget untuk membuat website Anda semakin menarik.

• Kontrol Website
  Apabila Anda menggunakan website WordPress Hosting, Anda dapat lebih leluasa dalam melakukan pengaturan website. Anda dapat menetapkan apapun yang Anda inginkan.

• Pengelolaan Mudah
  Pada dasarnya, WordPress memiliki kemudahan dan kenyamanan dalam mengelola website melalui dashboard Admin Area yang telah disediakan.

• Plugin dengan Berbagai Fitur Tambahan
  Jika Anda menggunakan WordPress, Anda akan mendapatkan kemudahan melakukan apapun dengan plugin. Misalkan Anda ingin memperbaiki keamanan WordPress atau membuat website dengan builder. Semuanya dapat dengan mudah Anda lakukan.

• Akses Website Lebih Cepat
  Seluruh file HTML Blogspot terdapat dalam satu tempat. Sedangkan pada WordPress terdapat di berbagai file database. Sehingga ketika  akses akan lebih cepat, file tertentu yang dipanggil oleh browser langsung muncul tanpa load seluruh file HTML.

Refrensi : https://www.niagahoster.co.id/blog/cara-migrasi-blogger-ke-wordpress-tanpa-kehilangan-google-ranking/

• Jika Anda lihat video Google diatas, itu saya masukkan melalui cara sederhana. Yakni, login ke akun blogspot Anda, lalu pilih Entri Baru untuk membuat postingan. Jika Anda sudah menyiapkan artikel, pilih lokasi yang akan Anda bari video, setelah itu, klik gambar tage action pada menu pilihan dibagian atas.

• Setelah mengklik, Akan muncul jendela baru. Disini ada banyak pilihan dalam menu, Anda bisa mengupload video buatan sendiri dari komputer Anda atau bisa lewat Youtube. Untuk Youtube pun ada dua pilihan, melalui kanal Anda di Youtube atau video milik orang lain di Youtube. Kita pilih yang kedua, menggunakan video orang lain di Youtube. 

 

• Karena kita akan menggunakan video orang lain di Youtube kedalam postingan kita, pertama-tama ke Youtube-lah mengambil URL video tersebut, setelah dicopy, paste tepat dikolom yang disediakan, lalu klik icon cari disampingnya. Secara otomatis, video itu akan muncul dibagian bawah. Anda sisa memilih dan klik Pilih. Video tersebut akan menyatu dengan postingan Anda.

• Bukalah Youtube dan cari video mana yang ingin Anda tampilkan. Setelah dipilih, lihat bagian bawah Video. Pilih Share lalu pilih Embed. Copy script yang ada dibawahnya kedalam postingan Anda. Jika Anda ingin mengatur ukuran video, silahkan diatur lewat tombol dibawah script, ada tulisan Video size. 

• Selanjutnya ke postingan Anda yang akan diberi video. Untuk menampilkan link video yang tadi diambil dari Youtube, pilih mode HTML pada postingan, dan paste script tersebut dilokasi yang Anda inginkan. Soal ukurannya, perhatikan kata width="320" height="266" di script yang Anda copy, silahkan rubah sesuai kebutuhan dan size postingan Anda. Jika telah selesai, kembalikan ke mode Compose dan publish tulisan Anda jika selesai. Kini video youtube telah turut serta dalam postingan Anda.

Refrensi : https://www.blogooblok.com/2014/03/cara-memasukkan-video-kedalam-postingan.html

 PESONA POS GUNUNG SEMERU

 

1. Pos 0 Ranu Pani 

         Tumpang, yang dikenal oleh para pendaki dengan basecamp. Setelah itu, dilanjutkan menaiki jeep kurang lebih 2 jam menuju Ranu Pani atau Pos 0 pendakian. Ranu Pani merupakan desa yang berada di kaki gunung Semeru dan masuk dalam kawasan TNBTS (Taman Nasional Bromo Tengger Semeru). Setelah tiba di sini, dilanjutkan dengan melakukan registrasi sebelum masuk ke jalur pendakian.

2. Ranu Kumbolo

         Tempat peristirahatan selanjutnya setelah Ranu Pani yakni sebuah danau indah yang berada di tengah jalur pendakian. Namanya Ranu Kumbolo, yang sudah sangat populer di kalangan traveler. Area tepi danau biasa dijadikan tempat untuk mendirikan tenda untuk beristirahat sebelum melanjutkan perjalanan esok harinya.
         Pesona di pos ini tak perlu diragukan lagi. Apalagi ketika matahari terbit. Pesonanya bakal menyihir siapapun yang berada di tepi danau di atas gunung ini. Pastikan Teman Traveler membawa kamera dengan isi baterai penuh ya. Sayang sekali jika tak mengabadikan momen indah di sini.

3. Oro-oro Ombo

     Gunung Semeru masih memiliki pesona lain. Lebih tepatnya di jalur pendakian menuju pos selanjutnya. Namanya Oro-oro Ombo dengan pemandangan padang savana yang luas. Selain itu, ada tumbuhan verbena berwarna ungu yang tumbuh dengan subur setelah musim hujan. Kawasan ini merupakan spot favorit para pendaki untuk berfoto. Girang boleh, tapi jangan sampai merusak apalagi mencabut tanaman.

4. Kalimati

      Pos terakhir sebelum tiba di puncak bernama Kalimati. Di sini juga merupakan batas terakhir asuransi pendakian, jadi keputusan untuk melanjutkan perjalanan ke puncak tergantung para pendaki. Alasan lain kenapa Kalimati menjadi pos terakhir sebelum summit karena ada sumber mata air yang bisa Teman Traveler gunakan untuk memasak dan bersih-bersih. Jaraknya kurang lebih 30 menit berjalan kaki menuju sumber mata air.

5. Puncak Mahameru

      Puncak dari gunung Semeru bernama Mahameru dengan ketinggian 3676 mdpl. Dari Kalimati akan melewati jalur hutan sampai batas vegetasi kurang lebih 2 sampai dengan 3 jam perjalanan. Setelah itu lanjut track berpasir kurang lebih 4 sampai 8 jam perjalanan, sesuai dengan kemampuan fisik.

Refrensi : https://travelingyuk.com/gunung-semeru/137432/

     Masyarakat lokal mempercayai jika bunga sakura ini dijadikan sebagai simbol untuk harapan kehidupan. Banyak sekali pelajaran yang bisa kita petik dari makna atau arti sesungguhnya dari bungaberwarna merah muda ini. Bunga sakura ini mengajarkan kepada manusia untuk hidup selalu bersyukur, bunga sakura menggambarkan jika di dalam kehidupan itu selalu ada senang dan sedih, ada hidup dan mati. Selain itu masyarkat lokal juga percaya jika bunga sakura adalah salah satu bunga yang membawa keberuntungan dan juga rezeki yang melimpah. Bunga sakura merupakan bunga yang diartikan sebagai bunda kehidupan yang dijadikan sebagai simbol harapan karena bunga ini seolah menjadi makna untuk kehidupan yang penuh dengan harapan juga masa depan yang cerah. Bunga sakura juga menjadi cerminan jika kehidupan iniadalah salah satu keindahan yang patut untuk kita syukuri.

1. Belajar Bahasa Asing Meningkatkan Pengetahuan Dalam Ruang Lingkup Global 

    Quipperian pasti tahu bahwa banyak sekali buku-buku terkait dengan ilmu pengetahuan yang berkembang menggunakan bahasa asing. Bahkan, jurnal-jurnal ilmiah terbit dengan bahasa asing, sehingga jika kamu menguasai bahasa asing tentu akan membantumu membuka cakrawala keilmuan yang lebih luas.

2. Belajar Bahasa Asing Memudahkan Kamu Diterima di Dunia Internasional 

    Nah, untuk kamu yang suka traveling keluar negeri tentu kamu akan menghadapi kendala komunikasi. Jika kamu menguasai bahasa asing, kamu akan mudah berkomunikasi dan nyaman berpergian kemana saja. Bahkan untuk kamu yang menyukai bisnis, dapat menjual produk kamu ke luar negeri, menjalin kerja sama dengan pihak luar negeri, sampai mengembangkan bisnis kamu di luar negeri.
 

3. Belajar Bahasa Asing Memudahkan Kamu Mengikuti Perkembangan Teknologi 

    Pertumbuhan teknologi mostly berbahasa asing, Quipperian, maka akan menguntungkan jika kamu mampu menguasai bahasa asing dengan baik. Dengan begitu, kamu akan mengikuti perkembangan teknologi yang kian pesat dari waktu ke waktu.

4. Belajar Bahasa Asing Memudahkan Kamu Bergaul di Kancah Internasional 

    Pasti kamu sudah menyadari penguasaan bahasa asing akan menguntungkanmu untuk bergaul lintas dunia. Apalagi, di dunia maya yaitu internet kamu akan lebih mudah bermanuver jika kamu menguasai bahasa asing, baik untuk bersosialita, bisnis, dan lain sebagainya.

5. Belajar Bahasa Asing Memudahkan Kamu Melanjutkan ke Jenjang Pendidikan yang Lebih Tinggi di Luar Negeri 

    Banyaknya beasiswa ke luar negeri dari pemerintah Indonesia, jauh lebih berpotensi besar didapatkan jika kamu memiliki kemampuan bahasa asing, Quipperian. Meskipun kamu harus tetap bersaing dengan kandidat yang lain, setidaknya peluangmu akan lebih besar.

6. Belajar Bahasa Asing Memudahkan Kamu Mendapatkan Beasiswa dari Luar Negeri 

    Selain berpeluang mendapatkan beasiswa dari pemerintah ke luar negeri, kamu yang menguasai bahasa asing juga berkemungkinan besar mendapatkan tawaran beasiswa dari luar negeri. Kesempatan ini tidak mudah didapatkan. Jadi sangat beruntung bila kamu bisa lolos beasiswa karena kemampuan bahasamu.

7. Belajar Bahasa Asing Memudahkan Kamu Mendapatkan Pekerjaan 

     Kebanyakan perusahaan memasukan kemampuan bahasa asing di dalam kualifikasi yang harus dimiliki calon karyawannya. Karena rata-rata yang diprioritaskan dapat menguasai bahasa asing, maka kamu yang seorang lulusan bahasa asing, tentu akan mempunyai nilai kemampuan bahasa asing seperti: TOEFL atau Noryoukusiken, untuk penguasaan Bahasa Inggris dan Bahasa Jepang. Hal inilah yang akan menjadi bahan pertimbangan yang sangat kuat saat melamar pekerjaan, Quipperian.
Kemampuan berbahasa dianggap sebagai salah satu soft skill atau keterampilan khusus yang menunjang dalam menggunakan teknologi informasi dan komunikasi, dan juga disebut sebagai basic skill keterampilan dasar yang akan mudah diterima di berbagai sektor pekerjaan dan jenjang pendidikan selanjutnya.

Refrensi : https://www.quipper.com/id/blog/quipper-campus/campus-life/7-alasan-penting-kenapa-belajar-bahasa-asing/

MANFAAT KULIAH JURUSAN TEKNIK INFORMATIKA


    Mahasiswa akan menjadi lebih terbuka dan juga menyadari perkembangan teknologi, yang membantu mendukung kesuksesan kuliah yang sedang mereka jalani. Selain itu, dengan masuk ke dalam perkuliahan teknik informatika, maka seseorang bisa memperoleh informasi yang lebih detail dan juga lengkap mengenai perkembangan dari suatu perangkat teknik informatika.


    Komputer merupakan sebuah alat yang rumit dalam melakukan proses pemrosesan informasinya Karena itu, bagi mereka yang tekun dalam mengikuti kuliah di jurusan teknik informatika, akan menjadi lebih memahami proses dari pemrosesan informasi yang terjadi di dalam suatu siste, Hal ini akan membantu ana untuk mendevelop suatu sistem yang baru, dan dapat menciptakan inovasi – inovasi yang menarik.

3. Menciptakan dan Mengembangkan Software

    Pembuatan software dan juga pemrograman merupakan salah satu hal yang sangat penting yang harus bisa dilakukan oleh setiap programmer. Inilah keuntungan dari kuliah jurusan teknik informatika. Mereka yang kuliah di jurusan teknik informatika akan mampu untuk membuat dan juga menciptakan software dan juga aplikasi yang bisa bermanfaat bagi banyak orang, sehingga pada akhirnya, software ini akan memberikan nilai jual tersendiri, yang dapat menjadi penghasilan tetap user sebagai programmer.

4. Menciptakan Hardware

     Merakit komputer juga merupakan salah satu keunggulan dari para mahasiswa yang kuliah di jurusan teknik informatika. Mereka akan sangat mudah untuk merangkai komputer dan juga hardware buatan mereka, sehingga mereka dapat menciptakan dan juga membuat suatu perangkat keras yang dapat berguna bagi banyak orang seperti PC atau hardware lainnya pelengkap komputer yang user friendly.

5. Banyaknya Lapangan Pekerjaan bagi Lulusan Teknik Informatika 

    Untuk mahasiswa yang kuliah dengan jurusan teknik informatika tentunya memiliki lapang pekerjaan yang luas dan banyak di butuhkan oleh perusahaan besar maupun menengah. Salah satu keuntungan kuliah jurusan teknik informatika adalah lapangan pekerjaan yang sangat luas.
Saat ini hampir semua kantor dan juga perusahaan menggunakan teknologi informasi uantuk membantu menjalankan bisnisnya. Karena itu, bagi mereka yang kuliah di jurusan teknik informatika, tentu saja akan mudah mendapatkan pekerjaan, karena dimana ada perusahaan yang menggunakan komputer, maka disanalah para lulusan dari program studi teknik informatika dapat bekerja.

6. Dapat Mendevelop Sebuah Sistem 

    Para lulusan, bahkan mahasiswa dari program studi teknik informatika sendiri saat ini sudah menjadi salah satu andalan dari banyak pihak untuk mendevelop suatu sistem, yang tediri dari perangkat lunak maupun perangkat keras yang digunakan untuk kepentingan tertentu. Semua sistem itu nantinya akan di buat dan dikembangkan oleh mereka yang berkuliah di jurusan teknik informatika.

7. Memperbaiki Perangkat Milik Pribadi 

    Penggunaan komputer pribadi seperti PC ataupun laptop, serta smartphone tentu saja sudah sangat berkembang saat ini. Bagi mereka yang kuliah di jurusan teknik informatika maka kerusakan yang terjadi pada perangkat pribadi mereka akan dengan mudah terselesaikan, sehingga tidak perlu menggunakan jasa service yang mungkin dapat memakan biaya mahal dan tinggi.

8. Menjadi Jasa Konsultan IT

     Konsultan IT biasanya membantu para kliennya untuk memperoleh informasi mengenai pemasangan dari suatu sistem, sehingga sistem itu dapat berjalan dengan baik. selain itu, para lulusan dari jurusan teknik informatika juga dapat menciptakan perangkat – perangkat yang sudah dikembangkan dan dapat menjadi konsultan dalam proses perakitan suatu komputer.

Refrensi : https://dosenit.com/kuliah-it/keuntungan-kuliah-jurusan-teknik-informatika

Definisi Umum Manajemen Informatika

      Dalam KBBI informatika berarti ilmu tentang pengumpulan, klasifikasi, penyimpanan, pengeluaran, dan penyebaran pengetahuan yang direkam atau hal-hal yang berkaitan dengan informasi, usaha dalam bidang informasi.      Manajemen merupakan teknik atau cara menggunakan sumber daya yang efektif dan sistematis guna mencapai sasaran atau target yang telah ditentukan. Sedangkan informatika merupakan suatu bidang ilmu yang mempelajari fakta berlambang yakni data ataupun informasi pada mesin berbasis komputer.
      Jadi secara umum bisa kita artikan secara bebas bahwa manajemen informatika adalah ilmu yang memanajamen informasi melalui bahasa komputer atau pemrograman. Kebanyakan orang sering tertukar atau salah kaprah antara manajemen informatika dengan teknik informatika, karena kedua hal ini serupa tapi tak sama.

Fungsi Manajemen Secara Umum

 

1. Planning (Fungsi Perencanaan)

    Fungsi perencanaan merupakan kegiatan menetapkan tujuan perusahaan kemudian berupaya merumuskan strategi untuk mencapainya. Planning ini bertujuan untuk mengarahkan tujuan secara keseluruhan dan cara terbaik untuk memenuhinya dengan menentukan sumber-sumber daya yang diperlukan.

2. Organizing (Fungsi Pengorganisasian)

     Fungsi pengorganisasian bertujuan untuk mengatur sumber daya manusia dan fisilk lain yang dimiliki perusahaan guna menjalankan seluruh rencana yang telah ditetapkan.
Adapun kegiatan utamanya adalah mengalokasikan, merumuskan, menetapkan tugas dan prosedur yang dibutuhkan. Merekrut serta mengadakan pelatihan terhadap tenaga kerja, Terakhir menempatkan SDM ke posisi yang tepat.

3. Directing (Fungsi Pengarahan)

     Fungsi pengarahan merupakan fungsi kepemimpinan manajer dalam meningkatkan efektivitas sekaligus efisiensi kerja secara maksimal. Hal ini bertujuan untuk mewujudkan lingkungan kerja yang sehat, dinamis, dan lain sebagainya.

4. Controlling (Fungsi Pengendalian)

      Fungsi pengendalian ini bertujuan untuk menilai kinerja berdasarkan standar yang telah dibuat. Dilakukan dengan cara evaluasi serta memberikan solusi atas berbagai masalah yang terjadi.

Konsentrasi Manajemen Informatika

      Manajemen informatika memiliki dua konsentrasi pembelajaran yaitu pemrograman dan desain. Berikut ini beberapa hal yang secara umum terdapat pada jurusan manajemen informatika dan bisa kita pelajari
     Dalam manajemen kita akan belajar beberapa bahasa pemrograman seperti PHP, Delphi, C atau C++, dan java. Bahasa pemrograman ini nantinya digunakan untuk membuat desain web ataupun aplikasi yang dapat mengoptimalkan informasi yang kita peroleh.
     Kita juga akan belajar menganai basis data seperti Oracle dan MySQL yang biasa digunakan dalam website. Selain belajar tentang pemrograman kita juga akan belajar mengenai desain grafis, animasi, dan multimedia komputer yang tentu saja akan mendukung penyajian informasi.
Desain ini juga berkaitan dengan pembuatan dan memanipulasi gambar digital, pembuatan animasi web dan kartun, serta video editing. Sehingga informasi dapat disajikan secara menarik melalui berbagai media teknologi.

Ruang Lingkup Manajemen Informatika

1. Teori Informasi

     Teori ini mempelajari konsep matematis yang bersumber dari informasi terkait dengan teknik pengumpulan, klasifikasi, serta manipulasi penyimpanan. Selain itu pengaksesan serta penyebarluasan informasi dengan menggunakan teknologi informasi untuk keperluan sosial serta masyarakat secara menyeluruh.

2. Ilmu Komputer dan Teknik Komputer

     Kedua disiplin ilmu ini mempelajari tentang pemrosesan, pengarsipan, serta penyebaran informasi. Menggunakan teknologi informasi dan peralatan lainnya berbasis komputasi sebagai medianya.

3. Pemrograman

     Dalam manajemen informatika, pemrograman bertujuan untuk membuat suatu program yang berguna dalam melakukan suatu pekerjaan ataupun perhitungan. Hal ini biasanya disesuaikan dengan keinginan si pembuat program.
     Pemrograman merupakan proses debugging(menulis, menguji,dan memperbaiki) serta memelihara susunan kode yang digunakan untuk menyusun sebuah program komputer. Kode ini dilambangkan dalam berbagai bahasa pemrograman. Diantaranya ialah Delphi, java, javascript, php, c++/c, html, phyton, assembly, pascal, dan visual basic.
Untuk melakukan pemrograman, dibutuhkan keterampilan dan pengetahuan dalam bidang algoritma dan matematika. Menguasai logika beserta bahasa pemrograman, sekaligus pengetahuan-pengetahuan lainnya.
       Memang sangat rumit namun bagi yang menyukainya tentu akan terasa mudah dan menantang. Program komputer cukup krusial bagi kehidupan manusia saat ini. Semua membutuhkan komputer untuk mempermudah pekerjaan mereka. Baik untuk mengetik, menghitung, menyusun laporan, hingga membuat desain grafis.

Prospek Kerja Manajemen Informatika

Prospek kerja manajemen informatika sangatlah terbuka luas, terutama bagi mereka yang mampu berpikir kreatif dan bekerja secara profesional pada bidang pilihannya. Berikut ini beberapa bidang kerja yang dapat kita pilih jika menguasai manajemen informatika :

• Sebagai Administrator Sistem dan Web
• Sebagai Konsultan Desain
• Sebagai Junior Programmer
• Sebagai Tenaga Ahli Desain Grafis

Refrensi : https://rocketmanajemen.com/manajemen-informatika/

1.) Sebagai Bahan Bangunan

      Kehadiran akar dan batang pohon kelapa ternyata bisa dimanfaatkan di sebagai bahan material. Teknsturnya yang kokoh dan tahan lama mampu menggantikan peran kayu untuk bahan bangunan. Selain dijadikan bahan bangunan, batang pohon kelapa juga dimanfaatkan sebagai desain interior rumah seperti : lantai, dinding, langit-langit, pintu, jendela, meja dan lain-lain.


2.) Meredakan Gejala Demam

      Akar pohon kelapa mengandung senyawa yang mampu menurunkan suhu tinggi bagi penderita demam. Adna bisa membuat obat herbal ini dengan cara menumbuk beberapa pohon kelapa kering, lalu direbus menggunakan air panas. Air itulah yang nantinya akan diminum bagi penderita demam.

3.) Mengobati Penyakit Wasir dan Penyakit Pencernaan Lainnya

     Selain dapat meredakan demam, akar pohon kelapa juga mengandung senyawa yang mampu meredakan gejala wasir/ambeien. Sementara itu, pada bagian daging buah kelapa terkandung senyawa yang bermanfaat menyembuhkan penyakit pencernaan seperti diare, disentri, maag, typus atau konstipasi.

4.) Menghasilkan Berbagai Kerajinan Tangan

      Manfaat akar pohon kelapa tak sampai di situ saja, di tangan orang-orang kreatif sesuatu yang kurang dihargai bisa dirubah menjadi sebuah karya yang memiliki harga jual tinggi. Seperti halnya dengan kerajinan tangan yang dibuat dari akar, sabut dan tempurung kelapa. Walaupun bagian tersebut dihargai dengan harga murah, namun setelah dirubah menjadi kerajinan, harganya bisa berkali lipat. Biasanya kerajinan yang dihasilkan seperti : gelang, kalung, boneka, kasur, keset, alat pencuci piring, tali, tas, dompet, sendok sayur, aneka souvenir, topi dan berbagai kerajinan rumah tangga lainnya. Dengan pemanfaatan pohon kelapa mampu meningkatkan sisi perekonomian masyarakat.

5.) Bahan Pembuatan Kulit Ketupat

      Ketika menghadapi hari-hari besar seperti hari Raya Idul Fitri, Idul Adha hingga hari perayaan agama lainnya, kehadiran ketupat menjadi makanan utama di dalamnya. Namun perlu Anda ketahui bahwa daun ketupat tersebut dibuat dari susunan daun pohon kelapa muda yang masih berwarna hijau atau kuning. Penggunaan daun kelapa dinilai lebih awet dan memberikan aroma lebih kuat daripada daun pisang atau yang sejenisnya.

6.) Mengatasi Gejala Dehidrasi

     Hidrasi merupakan kondisi seseorang mengalami kekurangan cairan dalam tubuh dikarenakan asupan cairan yang keluar terlalu banyak dibandingkan dengan asupan cairan yang masuk. Walaupun terkesan sepele, namun penyakit ini termasuk penyakit berbahaya di dunia karena sudah merenggut setidaknya 700.000 anak setiap tahunnya. Untuk itu penuhi asupan cairan Anda dan bila perlu konsumsi air yang terdapat pada buah kelapa. Air pada buah kelapa mengandung ion dan elektrolit yang mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, sehingga tubuh Anda akan terhindar dari dehidrasi.

7.) Sebagai Bumbu Masakan (Penyedap Masakan)

      Bagian daging buah kelapa sering dimanfaatkan dalam bumbu masakan, misalnya pembuatan santan. Masakan terkenal seperti : rendang, opor, kolak, pindang, soto ayam, kikil santan dan masakan lainnya selalu menambahkan santan di dalamnya untuk menciptakan cita rasa berbeda.

8.) Menyehatkan Organ Jantung Dan Menghindarkan Diri Dari Penyakit Kardiovaskuler

     Penyakit kardiovaskuler seperti penyakit jantung dan stroke disebabkan karena penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol jahat (lemak tak jenuh). Sementara pada minyak kelapa mengandung kolesterol baik (lemak jenuh) yang mampu membersihkan kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga resiko terkena penyakit jantung bisa dicegah sedini mungkin dengan rutin menggunakan minyak kelapa di setiap masakan.

 9.) Sebagai Pembuatan Arang

       Kompor tungku merupakan kompor tradisional yang memerlukan bahan seperti kayu dan arang untuk menciptakan api yang tahan lama. Ternyata bagian tempurung kelapa bisa dijadikan arang untuk memasak di kompor tungku. Tak hanya itu, tempurung kelapa dinilai lebih awet dan memberikan aroma sedap pada makanan darpada kayu bakar pada umumnya.

Refrensi : https://www.kompasiana.com/fauzaniqbal/59f2417ced4ed646f33e0c02/pohon-kelapa-pohon-seribu-manfaat?page=all

MANFAAT BUAH NAGA 

 

1. Membantu mengurangi berat badan

Mengisi perut dengan makanan kaya akan serat serta rendah kalori yakni buah naga ini akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa perlu takut akan bertambahnya berat badan. Selan itu buah naga juga akan membuat pencernaan semakin lancar karena mengandung banyak air.

2. Camilan sehat bagi Anda yang sedang berdiet

Sama halnya dengan poin pertama, bagi Anda yang sedang berdiet baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjaga berat badan ideal Anda, mak tidak salah jika Anda memanfaatkan manfaat buah naga untuk diet. Mengkonsumsi buah naga secara teratur akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa takut tubuh akan melar.

3. Membantu proses detoksifikasi

Sebagai sumber antioksidan, buah naga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh sehingga proses detoksifikasi (pengeluaran racun dalam tubuh)akan berjalan lancar.

4. Mampu mencegah kanker

Sama seperti buah merah lainnya, buah naga mengandung lycopene. Lycopene, yang bertanggung jawab sebagai penyedia warna merah pada buah naga, telah terbukti dapat merendahkan risiko terkena kanker prostat.
Tidak hanya lycopene, buah naga juga kaya akan antioksidan hytoalbumin yang membantu pembentukan radikal bebas karsinogenik dalam tubuh. Buah ini juga kaya serat, kalsium, fosfor, dan vitamin C dan B2, serta yang membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh yang beberapa di antaranya dapat menyebabkan kanker.

5. Mampu mencegah diabetes

Sifat antioksidannya ini juga berfungsi untuk mencegah terjadinya diabetes melitus karena dapat membunuh sel jahat yang biasanya dihasilkan oleh pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Buah naga juga aman bagi penderita diabetes karena kadar gulanya yang sangat kecil.

6. Mampu mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung

Lycopene, selain berfungsi sebagai pencegah kanker juga berfungsi sebagai penurun tekanan darah serta mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung mendadak karena biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan kardiovaskular.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah naga untuk sistem kekebalan tubuh merupakan efek samping dari buah naga yang banyak mengandung nutrisi dan gizi. Selain itu, dengan rajin mengkonsumsi buah naga, maka proses penyembuhan baik luka luar maupun luka luar akan semakin cepat pula.

8. Meningkatkan nafsu makan

Vitamin B1 dan B2 yang ada pada buah naga akan membuat nafsu makan menjadi meningkat jika rutin mengkonsumsi buah naga terutama untuk anak-anak yang biasanya susah makan. Memang bertolak belakang dengan manfaat buah naga untuk diet, namun bagi Anda yang diet, cukup dengan mengganti makanan sehari-hari dengan buah naga yang juga mengenyangkan tanpa takut tubuh melar.

9. Membantu masalah pencernaan

Untuk membersihkan pencernaan Anda, makanlah buah naga. Kandungan fiber atau serat yang tinggi dapat membantu pencernaan dan mengobati konstipasi atau sembelit. Dengan memakan dagingnya yang juga mengandung protein baik, dapat membuat badan Anda sehat dan segar.

10. Menunda penuaan dini

Manfaat buah naga untuk kecantikan adalah dengan memperlambat penuaan diri. Hal ini dikarenakan antioksidan yang akan membuat kulit tetap kencang dan beregenerasi dengan baik.

11. Membantu meringankan batuk dan asma

Biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan respirasi sehingga bagi Anda yang menderita asma atau sedang batuk tidak berhenti-berhenti, maka akan sedikit terobati. Namun bukan juga bisa dikatakan bahwa buah naga merupakan obat dari asma.

12. Membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang serta melancarkan peredaran darah

Kalsium yang ada dalam buah naga akan menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Dan juga zat besi serta fosfor akan membantu melancarkan peredaran darah dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil

1. Menjaga kestabilan tekanan darah dan gula darah

Mengkonsumsi buah naga mampu untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan gula darah pada ibu hamil sehingga dapat menghindari komplikasi kehamilan. Karena tekanan darah dan gula darah yang tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil mengalami preeklamsia yang membahayakan keselamatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

2. Mampu mencegah dan mengatasi kurang darah (anemia)

Buah naga juga dapat mencegah dan mengatasi kurang darah atau anemia. Dengan mengkonsumsi buah naga, dapat mencegah anemia, sebab buah naga kaya akan zat besi sebagai penyusun utama sel darah merah.

3. Mampu meningkatkan imunitas (kekebalan tubuh)

Buah naga mengandung vitamin C, yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah naga maka dapat mencegah serangan dari berbagai macam penyakit.

4. Menambah tenaga dan kekuatan

Ibu yang sedang hamil membutuhkan lebih banyak energi (tenaga) dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Karena harus berbagi nutrisi dengan janin yang dikandungnya. Buah naga sangat bermanfaat untuk ibu hamil sebab, dalam 100 gram buah naga mengandung sekitar 9 - 14 gram karbohidrat yang berfungsi sebagai suplemen energi yang alami. Ibu hamil yang mengonsumsi buah naga akan mendapatkan tambahan tenaga dan kekuatan.

5. Mencegah keguguran dan kelahiran prematur

Kandungan asam folat yang terdapat pada buah naga berfungsi untuk memperkuat janin, serta mencegah keguguran dan kelahiran prematur.

6. Memperkuat tulang dan gigi

Kandungan mineral-mineral juga terdapat pada buah naga,yaitu : kalsium, magnesium, dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. Mengkonsumsi buah ini membuat ibu hamil dan janin yang dikandungnya akan memiliki tulang yang kuat dan mencegah pengeroposan tulang.

7. Memperbaiki pencernaan

Manfaat buah naga untuk ibu hamil mampu untuk memperbaiki pencernaan. Ibu hamil mudah mengalami sembelit atau susah buang air besar, karena pengaruh hormonal dan desakan janin dalam perut. Buah naga adalah buah yang kaya akan serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

8. Membantu perkembangan dan pertumbuhan janin

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang juga amat penting adalah membantu perkembangan janin. Sehingga bayi dapat lahir dengan keadaan normal dan sehat.

Refrensi : https://www.merdeka.com/sehat/10-manfaat-buah-naga-bagi-kesehatan-tubuh-dan-kecantikan-kln.html

RECORD

1. Cara Melukis dengan Teknik Aquarel

Teknik aqurel adalah teknik melukis dengan menggunakan cat air (aquarel) dengan sapuan warna yang tipis, sehingga lukisan yang dihasilkan bernuansa transparan.
Agar menghasilkan sapuan yang tipis dan ringan, alangkah baiknya kamu menggunakan cat yang sedikit encer.

Tips:

• Pilihlah cat air yang berkualitas. Kertas yang paling sesuai adalah kertas aquarel. Tidak dipungkiri memang, harga dan kualitas biasanya berjalan beriringan. Namun untuk kebutuhan bahan, bisa juga disesuaikan dengan budget yang sudah disesuaikan.
• Pilihlah kertas yang cocok. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan sesuai dengan teknik ini, gunakanlah kertas aquarel. Walaupun dilihat dari segi harga relatif lebih mahal. Namun kamu juga bisa menggunakan kertas gambar biasa.
• Pilihlah kuas yang sesuai. Ada beragam merek kuas, pilih saja kuas dengan budget yang sudah ditentukan.

 

2. Cara Melukis dengan Teknik Plakat dan Contohnya

Berbeda dengan teknik seni lukis aquarel yang terkesan transparan. Teknik plakat merupakan teknik melukis yang menggunakan cat air, cat akrilik maupun cat minyak dengan sapuan tebal dan komposisi cat yang kental. Sehingga memberi kesan yang colorfull pada setiap karya.
Teknik seni lukis ini sering digunakan oleh pelukis professional untuk menghasilkan lukisan yang mempesona dan mempunyai nilai ekonomi yang tinggi.

3. Cara Melukis dengan Teknik Spray

Teknik spray adalah teknik melukis dengan cara menyemprotkan cat ke media lukis. Tujuan menggunakan teknik ini yakni untuk menghasilkan lukisan yang lebih halus dan tampak lebih visual.
Kamu mungkin sering melihat graffiti di tembok-tembok jalan, itulah salah satu contoh melukis dengan teknik spray.

4. Cara Melukis dengan Teknik Pointilis

Teknik ini membutuhkan kesabaran yang lebih daripada teknik lukis lainnya, karena cara kerjanya dengan menggunakan titik-titik untuk menghasilkan lukisan yang menawan. Sering kali para pelukis menggunakan gradasi warna untuk mengatur gelap terang lukisan.
Menariknya hasil lukisan Teknik Pointilis bisa di implementasikan juga pada kaos, namun tentu butuh konveksi kaos terpercaya untuk membuatnya.

5. Cara Melukis dengan Teknik Tempera

Teknik lukis tempera merupakan teknik melukis dengan cara mencampurkan kuning telur ke dalam cat sebagai bahan perekat. Lukisan ini sebagian menggunakan kayu sebagai kanvasnya dan ada juga yang langsung melukiskan ke tembok.
Teknik tempera sempat menunjukkan masa jayanya di eropa antara tahun 1200 hingga 1500an. Duccio dan Simone Martini adalah diantara seniman Italia yang terkenal dengan menggunakan teknik ini.

Teknik Seni Lukis Cat Minyak

Seni lukis cat minyak adalah proses melukis dengan menggunakan pigmen yang terikat dengan media minyak pengering. Minyak pengering yang biasa digunakan seperti minyak biji rami, minyak kenari dan minyak poppyseed.
Seorang seniman mungkin saja menggunakan minyak yang berbeda-beda dalam sebuah lukisan, tergantung efek yang diinginkannya. Secara umum teknik seni lukis cat minyak dibagi menjadi menjadi tiga.

6. Teknik Basah

Teknik basah merupakan teknik melukis dengan cara mengencerkan cat minyak dengan menggunakan linseed oil atau minyak cat. Setelah cat diencerkan dalam kekentalan tertentu, barulah di poleskan di atas permukaan kanvas.
Kuas yang biasa digunakan dalam teknik ini adalah kuas dengan bulu panjang.
Kelebihan:

• Membutuhkan cat minyak yang relatif sedikit
• Cat minyak yang menempel di palet masih bisa digunakan
• Lukisan terlihat bersih dan proses memblok warga cenderung lebih cepat

 

7. Teknik Kering

Kebalikan dengan teknik basah, teknik kering berarti melukis tanpa menggunakan linseed oil atau minyak cat.
Kuas yang digunakan pada teknik kering haruslah dalam keadaan kering serta tidak berminyak. Untuk teknik ini disarankan menggunakan cat yang baru keluar dari dalam tube.
Teknik kering cocok digunakan untuk melukis dengan kesan volume serta keruangan, seperti naturalism, realism dan surelism.
Kelebihan:

• Lebih mudah menghapus warna dengan menumpuk warna lain
• Lebih mudah mengontrol detil lukisan
• Lebih mudah membentuk objek, kesan ruang dan volume
• Cat akan lebih cepat kering.

 

8. Teknik Campuran

Teknik ini diawali dengan menggunakan teknik kering terlebih dahulu baru kemudian disusul teknik basah, dengan cara memblok warna sambil menambahkan intensitas minyak cat secara perlahan hingga sampai tahap akhir lukisan.
Kelebihan:

• Pewarnaan lebih cepat (dengan teknik basah)
• Lebih mudah membentuk objek (dengan teknik kering)
• Detil tampak lebih bagus

Refrensi : https://notepam.com/teknik-seni-lukis/

Beragam manfaat olahraga bagi tubuh yang bisa Anda dapatkan, di antaranya adalah:

• Mencegah penyakit jantung dan stroke
  Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.

 

• Mengendalikan diabetes
  Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.

 

• Menurunkan tekanan darah tinggi
  Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.

 

• Mencegah nyeri punggung
  Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.  

 

• Menangkal obesitas
  Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.

 

• Menunda keterbatasan fisik saat usia tua
  Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.

 

• Menekan risiko osteoporosis
  Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.

Meningkatkan Kualitas Hidup

Manfaat olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup. Beberapa di antaranya yaitu:

• Memperbaiki suasana hati
  Ketika Anda merasa stres, atau mengalami mood yang buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, maka berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda. Olahraga dapat menstimulasi suatu zat kimia pada otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai.

 

• Menumbuhkan kepercayaan diri
  Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan Anda.

 

• Mengatasi stres
  Penelitian terhadap efek psikologis dari olahraga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres.

 

• Membuat tidur lebih nyenyak
  Apakah Anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Olahraga teratur dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

 

• Mengembalikan gairah seksual
  Apakah Anda sering kali terlalu lelah atau merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh pada saat akan berhubungan intim? Mulailah berolahraga untuk mendorong semangat sekaligus mendapatkan tampilan tubuh yang lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria.

 

• Menikmati waktu menyenangkan
  Olahraga dan aktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang dengan menyenangkan. Juga dapat membantu mempererat hubungan dengan keluarga dan teman saat melakukannya bersama-sama.

Refrensi : https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga

1. Dataran Tinggi Dieng

      Kamu bisa menemukan berbagai macam obyek wisata indah yang saling berdekatan di sini. Bakal puas banget menikmati keindahan alamnya, dari pagi hingga malam hari.
Pagi hari, kamu bisa mulai menikmati keindahan matahari terbit di Bukit Sikunir dilanjutkan menuju Kawah Sikidang, Telaga Warna, Batu Pandang, komplek Candi Arjuna Dieng, dan lain-lain.
Terdapat sebuah tradisi tradisional seperti ruwatan di Dieng. Ruwatan merupakan upacara atau ritual yang bertujuan mengusir nasib buruk atau kesialan dengan memotong rambut gimbal. Selain itu, masih banyak festival lainnya seperti Dieng Culture Festival dan jazz atas awan.

2. Danau Toba

      Danau Toba terbentuk karena adanya ledakan besar gunung berapi yang terjadi 70 ribuan tahun yang lalu. Terletak di Sumatera Utara, danau ini memiliki ukuran panjang sekitar 100 kilometer, lebar sekitar 30 kilometer, dan kedalaman hingga 505 meter.
Area yang luas menyerupai lautan, membuat Danau Toba dinobatkan sebagai danau terbesar se-Asia Tenggara. Pemandangan yang mempesona dengan nuansa alam yang menenangkan tak akan membuatmu kecewa datang ke sini.  Kamu juga bisa menikmati beragam pesta atau festival, khususnya ritual adat tradisional dari suku Batak.

3. Raja Ampat

      Salah satu pilihan liburan impian di Indonesia, nih! Presiden Joko Widodo pun sudah membuktikannya sendiri keindahan Kepulauan Raja Ampat. Terdiri dari Pulau Waigeo, Misool, Salawati, Batanta, dan deretan pulau kecil.
Banyak potensi wisata alam yang menakjubkan di Raja Ampat. Di antaranya seperti keindahan bawah lautnya, flora dan fauna endemik, budaya, serta masih banyak lagi yang lainnya. Meski dikenal mahal, keindahan Raja Ampat sangat sepadan dengan keindahannya yang tak tertandingi.

4. Pantai Maluk

       Pantai Maluk merupakan salah satu yang terindah di Pulau Sumbawa Barat. Kamu bisa sekadar bersantai menikmati sinar matahari ditemani desiran angin dan ombak laut.
Selain itu, Pantai Maluk terkenal dengan ombanya yang sangat bagus untuk berselancar. Ombak di pantai Maluk diberi julukan Super Suck, karena ombak yang menuju daratan terpecah sebuah tanjung.
Kamu bisa berkunjung ke Pantai Maluk melalui jalur laut selama dua jam dari Pulau Lombok. Akomodasi dan fasilitas di Pantai Maluk sudah lengkap, tersedia berbagai pilihan penginapan.

5. Pulau Komodo

      Berlokasi di antara Sumbawa dan Flores, Nusa Tenggara Timur, Pulau Komodo begitu populer. Pulau Komodo mempunyai daya tarik seperti adanya spesies kadal terbesar dan pemandangan alam yang indah.
Hal yang lebih membanggakan, Pulau Komodo terdaftar sebagai situs warisan dunia UNESCO dan termasuk salah satu "New Seven Wonders of Nature". Kamu bisa menikmati keindahan panorama bukit dan pantai di Labuan Bajo, Padar, Kanawa, dan lain-lain. Keindahan bawah lautnya tak kalah cantik.

6. Danau Kelimutu

       Pergilah ke Nusa Tenggara Timur untuk menemukan sebuah danau yang sangat indah. Danau Kelimutu berada di puncak Gunung Kelimutu dengan ketinggian 1.639 meter di atas laut.
Awalnya, Danau Kelimutu mempunyai tiga warna yang berbeda yakni merah, biru, dan putih. Seiring berjalannya waktu, danau seluas 1.051.000 meter persegi dengan volume air 1.292 juta meter itu mempunyai warna biru toska, hitam, dan hijau.
Danau yang terletak 54 kilometer di sebelah timur Kota Ende ini bisa kamu tempuh sekitar dua jam. Mendaki Gunung Kelimutu cukup mudah, kamu tinggal menyusuri tangga yang terbuat dari besi. Di atas puncak, ada orang yang berjualan makanan serta minuman untuk membangkitkan staminamu.

7. Pulau Bawah

       Pulau Bawah merupakan surga tersembunyi di Indonesia Barat, tepatnya di Kepulauan Anambas. Walau butuh effort yang cukup besar untuk mencapai ke Pulau Bawah, kamu tak akan menyesal.
Berlibur di Kepulauan Anambas terasa seperti liburan ala pulau pribadi. Lokasi ini bisa menjadi salah satu liburan mewah yang memberikanmu ketenangan, karena belum dijamah banyak orang. Kepulauan Anambas, terutama Pulau Bawah, merupakan salah satu spot favorit para penyelam.

Refrensi : https://www.idntimes.com/travel/destination/reza-iqbal/7-surga-alam-indonesia-yang-lebih-indah-dari-maldives/full

1. Hindari penggunaan mata yang berlebihan.

      Mata juga perlu istirahat. Tutup mata kamu selama beberapa menit setiap 2-3 jam dan biarkan mata kamu relaks sejanak.

2. Lakukan 16 latihan dasar untuk mata ini.

      Kamu bisa lakukannya setiap hari dengan urutan yang telah ditentukan.

3. Jika kamu menggunakan kacamata, kurangi waktu pemakaiannya.

       Jangan gunakan kacamata sepanjang hari, kamu juga perlu melepasnya.

4. Pijat mata kamu.

      Pijat mata kamu dengan gerakan melingkar dan lakukan dengan lembut. Kamu bisa pijat dengan mengikuti urutan poin pada gambar di atas. Gunakan jari tengah dan telunjuk untuk menekan mata kamu.

5. Jika kamu sedang berjalan-jalan di alam terbuka, latih mata kamu untuk menatap kejauhan.

      Pandanglah sekililingmu atau lihat ke depan, jangan terlalu fokus dengan kakimu sendiri ketika berjalan.

6. Minum jus wortel.

       Minum sesering mungkin, minimal sebaiknya kamu lakukan setiap hari sekali. Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun satu sampai dua tetes untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

7. Jangan biarkan mata kamu lelah.

       Ketika merasa lelah, cuci mata kamu dengan air hangat.

8. Hindari menatap layar sebelum tidur.

     Cobalah untuk tidak menatap layar, baik itu layar komputer, TV atau smartphone setidaknya dua jam sebelum tidur.

9. Lakukan latihan Indian Trataka.

     Latihan ini dapat membantu mata dan pikiran kamu untuk tetap fokus. Caranya mudah sekali, kamu hanya perlu duduk di ruang terbuka dan menatap objek kecil, misalnya lilin. Fokuskan mata dan perhatian kamu pada lilin tersebut, serta coba untuk tidak berkedip. Rekam setiap detail dari lilin itu pada memori kamu. Kemudian tutup mata kamu dan coba untuk mengingat setiap detail dari lilin yang telah kamu lihat tadi. Lakukan latihan ini selama 10 menit. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencapai gambaran yang jelas tentang sesuatu sebelum mata kamu kelelahan.

Refrensi : https://www.idntimes.com/health/fitness/rully-bunga/9-cara-ini-bisa-bantu-kembalikan-penglihatan-kamu-menjadi-normal/full